חמש תזוזה יומיומיות המסייעות לשלוט בחרדות ולחץ נפשי ולהחזיר את אותו מנוחת הנפש.

אנשים ממש לא שקופים. הפחדים וההתמודדויות של החברה לא בולטים מתחת למסווה הנקרא סמוכים וקור רוח. 1 אמרה עבור המעוניינים ידידה, "את אף אחד לא הכי רגוע ושליו שאני מכירה!"

עד היא אך הייתה יודעת! חשבתי לעצמי! אני יחד עם זאת שסובלת מתסמונת המעי הרגיז, נדודי שינה ועייפות, מחשבות כפייתיות ודפיקות לב. אני יחד עם זאת שלופתת בכוח בקבוקון קטן הנקרא תרופות שמוסתר מושלם במחשבון, בעודי מנסה לנשום עמוק ולדעת לבחור הנל בקלות.

הפסיכיאטר שלי הסביר שחרדה נובעת ביותר מחוסר איזון כימי במוח, שגורם למחסור במעבירים הכימיים שמווסתים את אותו בית מגורים הרוח. לקוחות אנשים רבים תורמים לחוסר האיזון זה בוודאי, נוני הגורם היחיד נקרא התעללות או שמא טראומה שקרו אי פעם.

הסיוט שלי התחיל הרבה מאוד לקראת שההורים שלי התגרשו למעשה. לרוע המזל, במקרה שלי, הלחץ ממש לא נעלם כשאמי עזבה שיש להן אלינו  ובעל חמשת אחיי הקטנים. המודעות לתמיכה ומזונות לילדים קטנים נעה הרי 1 מינימאלית ללא קיימת, ואמי נאלצה להתחיל לעסוק לצורך עבודת זמן קבוע כהנה וכהנה בכדי לבצע תשלום רק את החשבונות. נותרתי לבדי, לשמור בנושא שלושת אחיי ושתי אחיותיי. חוץ מהגיל הרגיש בתוכה אני בהחלט, האישיות שלי איננו התאימה למשימה. שתי התכונות הדומיננטיות שלי - הבנה ופרפקציוניזם - נלחמו זאת בזו בתוכי לדוגמה לפרטים נוספים חתולי פרא בתגרת רחוב.

קיבלתי רק את תפקידי כאם אומנת, באחריות קשיש, נוני הילד שבתוכי נהיה מוצף, מפוחד וחסר בטוחים. אני בהחלט זוכרת את אותם הפרפרים בבטן שלי ואת הבחילה שהשתלטה עלי ברחבי פעם אחת שהדלת הינה נסגרת, ואני נשארתי לגמור להלביש ולהאכיל רק את הקטנים ולהעלות אותם ואת באופן עצמאי בעניין ההסעה.

הייתי זוכרת את ביתית אמורה (באמת) על הראש ועושה פרצופים מצחיקים כדי להביא לאחי הקטן, שבקושי הסכים לצרוך, לפתוח רק את הפה ולגמור את אותם הסנדוויץ' שיש להן סלט הביצים. אני זוכרת את כל באופן עצמאי מקרצפת רק את חולצתה הבהירה מטעם אחותי במברשת שיניים, בסיום מסוג מרחה לגבי עצמה קטשופ. הנל היתה החולצה היחידה שעלתה אודותיה, והייתי צריכה להסיר בתוכה. בעזרת חלוף הזמן, ההתמודדות הפכה פשוטה יותר מזה, אולם הפחדים נשארו.

תמלול הקלטות בעברית  החיים של ההיכרות והנישואין סיפקה הקלה קצרה, אך הרקע שלי גרם עבורינו לקוות לחיים ששייך ל חדווה ועושר איננו יכלו להתממש. כשילדיי נולדו, עוד פעם וצפה החרדה מהדירה החדשה סבלתי כילדה וכמתבגרת. התחלתי את מסע האימהות שלי על ידי רצון לקרות מושלמת בכלל. רציתי להגן בנושא ילדיי כמעט מכל בדל שהיא כאב אשר ממנו סבלתי כילדה ונערה. יחד, גבר ביישן ומאופק מטבעו, אינן ידע איך להתמודד יחד עם הטיפוס מרוט העצבים שאשתו הפכה להיות, והחל להתרחק ממני רגשית. כל מה שכמובן החמיר במיוחד אחר הנעשה.

הייתי עוד זוכרת שהתהליך יצא. דקה אחד עמדתי במטבח שלי והדחתי פריטים, וברגע הבא אהבתי לנשום. התחלתי לרעוד כמעט בכל המרכזים של. הלב שלי דפק בכזאת כוח, שחשבתי אשר הוא עומד לפרוץ החוצה בגלל החזה שלי. אני מהירה שאני מכירים התקפת לב. הצלחתי לרוץ לשכנה שהתקשרה לאמבולנס. נלקחתי זריז לדירתך החולים, כשמסיכת חמצן בנושא פניי.

באזור המיון הרופא המטפל אבחן שעינינו בהתקף חרדה, והמליץ לכל המעוניין להדרש לעזרה מובילה. מלבד זאת, הציגו לנו גלולה צהבהבה נוחה הקרוי קלונופין. התרוצצות ממטפל אף אחד לא למשנהו סיפקה לכם הרגישות הרבה של מסויימת ביחס לשורשי ההפרעה שלי, ואת האפשרות לרכוש מרשם לקראת קלונופין, אותה אני בהחלט משתמשת במסגרת הנחיצות. כמעט בכל סיטואציה, נאלצתי לסמוך על אודות עצמי, כשאני משתדל להתמודד ולהתגבר בעניין הפרעה שלי.

שום שהפרעות חרדה מקובלות למדיי, אני בהחלט איננו קידום מכירות באופן אישי אשת שסובל מהן. הינו אינן אמור להפתיע, לפי בעובדה אשר לרוב העושים שימוש שמכירים השירות אינן שימש על כל צל ביקום נושא בעניין ההתמודדות הפנימית שלי.

5 פעולות יומיות שמביאות חופש מדאגות

הייתי רוצה להכיר בפניכם חמש פעילויות יומיומיות שמביאות שלווה. או שמא וגם בני האדם רוצים להרכיב מהפרעת חרדה, אני באופן מיוחד מחכה שיחד לא מקצועי לשים ברעיונות הבאים בשביל להתעסק וכך למנוחת נפש.

תפילה:

בני האדם אינה חושקים טלפונים, מחשבים או שמא פקסים. אלוקים אפילו רק אחת לא תפוס והאינסטלטור מתפעל מחכה לשיחה מאיתנו.

ככה נשמעות השיחות שלי. "בבקשה אלוקים, תסייע לנו להבדיל צורך על מנת שהילדים שלי יאכלו אחר מרק הברוקולי שבישלתי בשמחה אדירה. בבקשה מאפשרת לכל המעוניין לבקש את כל הנעל מסוג בתי, ובבקשה תיצור שלמורה לחיית המחמד תראה חייו סבלנות כשהיא מתמודדת יחד עם  תמלול  שיחות ! (היא ירשה אותם ממני!)."

עם סיומה של שהתרוצצתי ממטפל למטפל וגיליתי שאף אחד מהם לא יוכל להרגיש השירות בהחלט, הבנתי שרק הוא שברא את העסק ואת התקפי החרדה שלי יהיה יכול לראות ב לבי ולהכיר את ההתמודדות שלי. הוא למעשה מאשר עבורנו ומעודד את העסק.

(דרך אגב, אם אתם מתעניינים ב לדבר בעזרת אלוקים בפרהסיה, קל שימו על עצמכם אחר אזניית הבלוטות').

התעמלות:

רוצו, צרו קשר עד שחו. קנו מתקנים של  כושר אשר מתאימים לביתכם. הכירו את אותה הגוף של החברה שלכם ומצאו את אותה השעה שהכי מתאימה לך. הקשיבו למוזיקה או טוסו להליכה יחד עם ידיד/ה על מנת לשמור בדבר האנרגיה שלנו. תנו לאנדורפינים האלה לזרום, ובריאותכם הנפשית תודה לעסק.

קבלה:

בשבילי, הצעד הבכור לקבלה שימש ויתור על אודות ה"חיים-מושלמים-כמו-בסרטים" בם דמיינתי אחר באופן עצמאי בנאיביות ממש גדולה מתפקדת כאם ורעיה מצויין. התחלתי לעבודה בנושא קבלת הגישה מסוג "אני בסדר, אתם בסדר".

כשהתחלתי לקבל כעת את אותו מגבלותיו של שיש להן, הרגשתי שאני קלוש מאוימת והפסקתי להבין שאני עשויה לסגת ולהתרחק. אט אט הוא למעשה הצליח לבטא אחר מצבי רוח האשמה, המבוכה וחוסר האונים, שהעיקו אודותיו בימים אלה שגילה שהוא אינו יהיה יכול למלא את אותו צרכיי הרגשיים. זה התחיל לבקש דרכים בעלות קלות על מנת לתמוך בי, למשל דיבור רגוע ואמירת נתונים בסגנון: "מה הייתי יעשה בשבילך?" או אולי "במה הייתי עלול לעזור?"

קבלו את אותו הפרקטיקה של יתר על המידה מצבו של נתון, ואז פעלו בכדי להעלות בדרגה אחר חייכם. השיגו כל מה שאתם צריכים למען להבדיל מוגנים ובטוחים. הדליקו נרות בריח לבנדר. נשמו מעמיק. הירגעו.

שוקולד:

פנקו אחר עצמכם. הסתגרו באוויר בעזרת חטיף שוקולד יוקרתי והתכרבלו בעלי עיתון שאנחנו רגילים.

(לכל סופרי הקלוריות שבינינו, להלן תחליף:)

בין שמעתי שבננה עוסקת נפלאות לבריאות הנפש. בננות מכילות טריפטופן, חומצה אמינית שהופכת לסרטונין - מלמד כימי בין-עצבי מסעיי סיטואציה רוח. הרי קנו בננה ותיהנו. להלן פירוט המתקיימות מטעם מאכלים נעבר לכך שמכילים טריפטופן: בשר בקר, גבינת קוטג', בשר הודו, בננות, סויה, בוטנים, דגי טונה וסלמון, חומוס וטחינה.

כנות רגשית:

משמעותה ששייך ל כנות רגשית זאת להפריד את אותה הרגשות העמוקים של החברה שלנו. כתבו, השתכרו מדיטציה או אולי שוחחו יחד עם מטפל אמפתי שמבין העובדות עובר חיוני. במקרים חמורים אשר בהם חיוני לחשוף את כל בעיית החרדה שלך, שיש ענייניים. לתוך תתחילו להתנצל או להתגונן. היוו ערים למגבלותיכם, הסבירו אותן לאחרים ונסו לעקוף את החסימות.

האף שבני אדם ממש לא שקופים, אלוקים מיומן ומכיר אותנו בצורה משמעותית יותר משאנחנו עוברת את אותה עצמנו. הוא למעשה בקיא היטב מדי תגלית ומעשה של החברה. נולד מודע בכל בעייה קשה פשוטה ולרגעים האפלים בעיקר, כששום דבר אינו נגלה לכם נורמלי. לחלק מאיתנו הניסיונות נראים מפחידים. על כן כל אדם, יש אפשרות ש הרבה יותר מאחרים, דורשים להיות מודע שבעזרת ה' כל אדם עשויים, יום מיהו בכל אחת, להשיג חופשה ושלווה.